ハーフマラソン走った後の体重変化を記録しながら見えてきたこと

今年初めてフルマラソンを走るど素人です。練習開始半年。フルの練習でハーフを月一で走ってます。

フルマラソン完走を目指して過ごす中で見えてきたものを記事にしました。

同じく初心者の方の参考になれば幸いです。
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体重の記録
私の体重はだいたい72Kgです。身長174cm。
月一回のハーフ。ハーフ走るときは水分持って。他は5km走ったり10km走ったり時間で決めるんでまばらです。
月合計60km以上で走ってます。

5月
走る前:72.2Kg
走った後:71.8Kg
次の日:73.5Kg
次の次の日:71.6Kg

6月
走る前:72Kg
走った後:72Kg
次の日:73.4Kg
次の次の日:71.8Kg

7月
走る前:71.3Kg
走った後:70.9Kg
次の日:72.5Kg
次の次の日:71.6Kg

8月
走る前:72.5Kg
走った後:72.4Kg
次の日:74.3Kg
次の次の日:72.1Kg

9月
走る前:71.2Kg
走った後:71.0Kg
次の日:73.0Kg
次の次の日:71.3Kg

走った次の日は体重が増えるんですよね。これは傷ついた体を修復する為に体内に水分が残るからだそうです。
走って二日目くらいにトイレがすごく近くなって体重が元に戻ります。面白いです。

体重変わってないじゃんて思うかもしれませんが、身体はすごく引き締まりますよ。
脚の見た目が特に変わってきます。



ハーフ後の食事


食べて一番調子がいいのはカレーライスです。
あと、走ったあとはなるべく早く食べた方がいいですね。

疲労の回復度が全然違ってきます。

食べないでおくと疲労が抜けず、二日ぐらいはだるくて風邪ひいたような状態になります。



ランニンググッズ

ウォークマン

【送料無料】 ソニー SONY ウォークマン WALKMAN Wシリーズ 2016年モデル NW-WS413 BM ブラック [4GB][NWWS413BM]

価格:10,411円




私は一人で走るときは音楽必須な人です。
この耳に掛けるこのタイプが一番気に入っています。
走るときにスマホ持たなくていいしわずらわしくありません。完全防水なんでなんとこのまま泳げてしまいます。



ランニングウェア

NIKEとUNDERCOVERというファッションブランドがコラボしたランニングウェアがあるのをご存知ですか?
「GYAKUSOU」といいいます。

UNDERCOVERのデザイナー高橋盾さんも実はランナーで、走ることに集中するために造られたウェアになります。

走るときって、最初、憂鬱ですよね?
少しでも気分を上げるためにウェアにこだわるのもいいですよ。
ランニングシューズもあって、これがかなりカッコいいんです。私も使ってます。


2017年モデル



2015年モデル



水原希子さんもモデルされていました。よく似合いますね。カッコいいです。
これ見てランニング始めた女性もいるとか。


<GYAKUSOUの商品を探す>



バッグ

ノースフェイス THE NORTH FACE エンデュランスベルト NM61711 K/ブラック

価格:8,208円




これからランニング用にバッグを買われる方に言っておきたいのは、ペットボトル入るところが必ず必要ということです。15Km以上走ることがあるなら必ず入ります!これは間違いありません。

いろいろと書いてきましたが、とにかく今回のフルマラソン、なんとか完走したいと思います。



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プロフィール

micha

Author:micha
時計は全般的に好きです。
普段は主にROLEX ExplorerⅠ Ref.214270を愛用しています。
一生もののアンティークロレックスと遊びに使える時計を探しています。
趣味はDIY

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